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專(zhuān)家倡議,大霧氣象應(yīng)削減在室外的光陰。霧天只管即便不要出門(mén)行走,更不要夙興熬煉,不然會(huì)形成呼吸加深、加速,從而更多地吸收到霧中的有害物質(zhì)。非出門(mén)行走弗成的,佳戴上口罩,避免毒霧由鼻、口侵入肺部。戴口罩對(duì)付有呼吸道及心血管疾病的人和過(guò)敏性哮喘的人來(lái)講異常緊張。自動(dòng)氣象站表示哮喘患者假如應(yīng)用某種吸入劑有用,一定要繼承保持,分外是在大霧氣象,不要隨意馬虎停藥。外出返來(lái),應(yīng)立即洗濯臉部及暴露的肌膚。同時(shí),要留意調(diào)理情感,避免損害身材。
對(duì)付有晨練習(xí)氣的人來(lái)講,晨練光陰不宜過(guò)早,佳以太陽(yáng)進(jìn)去為準(zhǔn)。即使再大的霧,碰到太陽(yáng),也會(huì)在很短光陰內(nèi)消失。假如霧天太陽(yáng)不停不露面,撤消一次熬煉籌劃也是可行的。從太陽(yáng)進(jìn)去的光陰推算,冬季熬煉比擬好的光陰段是上午9時(shí)。晨練前要留意恰當(dāng)喝點(diǎn)開(kāi)水,彌補(bǔ)水份。別的,冬季熬煉不宜過(guò)于劇烈,以快走的方法為佳。
因?yàn)槔先撕蛢和牡挚沽^弱,專(zhuān)家倡議老年人要保持科學(xué)的生涯紀(jì)律,避免適度勞頓,多飲水。要留意飲食油膩,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食物,需要時(shí)要彌補(bǔ)維生素D。
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